Combattre le stress par l'homéopathie

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C'est pour cette raison que nous mettons à votre disposition des fiches pratiques traitant d'une maladie ou d'un symptôme et du traitement adéquat.

Dans cette fiche, nous abordons un thème qui touche beaucoup de personnes : le stress.

Attention, l'anxiété et le stress ne sont pas forcément des phénomènes anormaux. C'est une réaction normale dans certaines situations : rentrée des classes ou reprise du travail, examen, maladies et autres problèmes personnels d'ordre matériel. Néanmoins, on parle de pathologie quand elle survient sans cause connue ou d'une intensité disproportionnée.

Cette fiche va vous aider à mieux cerner le stress. Nos pharmaciens vous conseillent des produits homéopathiques ainsi que des conseils hygiéno-diététiques.

 

Qu'est-ce que le stress ? Pathologique ou non ?

 

 

Il existe différents niveaux de stress, passant d'un état normal à pathologique :

. L'inquiétude : ce n'est pas un état pathologique. Normal de s'inquiéter suite à un état affectif compliqué, peur d'un évènement comme un examen...

. La peur : proche de l'inquiétude mais à un degré supérieur. Elle est provoquée par un objet ou une situation précise.

. L'anxiété : se définit par un sentiment d'insécurité, de tension nerveuse. Elle peut être très variable : aller d'une simple gêne à un état dangereux. Il est important de séparer l'anxiété pathologique et physiologique.

. Anxiété physiologique : elle est limitée dans le temps, compréhensible, surmontable. Elle peut même être positive pour réussir à franchir des situations difficiles. Attention donc à ne pas l'éliminer avec des traitements.

. Anxiété pathologique : elle s'installe souvent dans le temps, on ne connait pas souvent la cause exacte, excessive. Elle n'est pas adaptée à la situation ou à l'environnement. Il en résulte un comportement inadapté à la situation et entrainant une souffrance pour l'individu. Ce type d'anxiété nécessite un traitement. Des cas extrêmes d'anxiété peuvent être graves comme l'angoisse, panique.

Quels sont les symptômes du stress ?

. Physiques : tension musculaire, troubles du sommeil, maux de tête, perte de l'apétit, troubles digestifs, fatigues...

. Psychologiques : irritation, tristesse, perte libido, agitation...

. Comportements : absentéisme, augmentation de facteurs parasites : alcool, cigarette, TV, isolement relationnel...

Comment soigner mon stress ?

Important de bien cerner le niveau de stress si il est pathologique ou non, si il nécessite un traitement ou non.

 

 

Traitement médicamenteux

 

 

Les traitements médicamenteux type anti-dépresseurs et anxyolitiques doivent être instaurés par un médecin. Ils ne doivent en aucun cas être arrêtés sans avis médical.

 

 

Traitements homéopathique 

 

 

La liste indiquée n'est pas exhaustive.

Irritabilité extériorisée

. Hyperactivité, impatient, s'emporte facilement : Nux Vomica 9CH 3gr 3 fois / j.

. Débordé avec sentiment d'insatisfaction : Chamomilla 15 CH 5 gr 3 fois / j.

. Colères accompagnées de spasmes : Colocynthis 9CH 3 gr 5 fois /j.

. Stress accompagné de palpitations et de légers malaises : Aconitum napellus 15CH 3 gr 5 fois par jour.

Irritabilité intériorisée 

. Humeur instable, chagrin, boule dans la gorge et/ou dans le ventre : Ignatia amara 9CH 5 gr 3 fois / j.

. Frustration, contrariétés pouvant entrainer de l'exéma : Staphysagria 9CH 5 gr 3fois / j.

. Trac accompagné de problèmes digestifs : Argentum nitricum 9 CH+ Gelsemium 9 CH 5 gr 3 fois / j.

. Stress affectifs : Natrum muriaticum 9CH 5 gr 3 fois /j.

. Sentiments d'abandon avec rougissements de visage rapide : Pulsatilla 9CH 3 gr 5 fois / j.

. Hypersensibilité, hyperémotivité perdant tous ses moyens en cas de stress : Ambra grisea 9 CH 3 gr 5 fois / j.

. Stress accompagné de sueurs intenses et de palpitations : Silicea 15 CH : 1 dose à renouveler.

. Impossible de dormir malgré le manque de sommeil : Belladonna 9 CH : 5 gr 3 fois /j.

. Réveil vers 1 h du matin accompagné d'angoisse : Aconitum napellus 15CH 1 dose.

. Stress provoqué par un surmenage intellectuel : Kalium phosphoricum 9CH 5 gr 3 fois /j.

. Stress général: Sedatif PC 2 comprimés 3 fois par jour.

 

  

 

 

 

 

Conseils hygiéno-diététiques

 

 

Une bonne hygiène de vie est indispensable pour mieux vivre et combattre le stress.

Alimentation équilibrée : privilégier l'apport en magnésium et en lithium : céréales, chocolat, légumes vert...

Activité physique tranquille : yoga, marche, vélo (30 mn). Si elle est intensive, cela aura l'effet inverse.

Phase de sommeil régulière : se coucher et se réveiller à la même heure.

Eviter les facteurs existants : alcool, cigarette, TV, ordi...

Essayer d'écarter les situations à risque de stress.