Soins capillaires contre la chute et le manque de brillance

Fatigue, stress, carences, changements de saison… de nombreux facteurs peuvent fragiliser notre chevelure. Comment redonner force, densité et éclat à vos cheveux ? Quels soins privilégier selon leur nature ? On vous guide.

Pourquoi vos cheveux tombent-ils ou perdent de leur éclat ?

La chute de cheveux, appelée alopécie diffuse lorsqu’elle n’est pas localisée, peut avoir des origines multiples : stress, dérèglement hormonal, alimentation déséquilibrée, fatigue passagère ou chronique, post-partum, ou simplement le changement de saison.
L’automne est notamment une période critique : on peut perdre jusqu’à 100 cheveux par jour, un phénomène naturel mais souvent accentué par une fatigue immunitaire.
Quant à la brillance et à la vitalité des cheveux, elles dépendent en grande partie de la bonne santé du cuir chevelu, de l’équilibre en nutriments essentiels (fer, zinc, vitamines B) et d’une hydratation suffisante.

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Quels soins capillaires selon votre type de cheveux ?

Cheveux gras, secs, bouclés, colorés ou fins : chaque type de cheveu a des besoins spécifiques. L’erreur la plus fréquente est d’utiliser un shampoing « standard » qui ne traite pas la cause du déséquilibre.

• Pour les cheveux gras : privilégiez des shampoings purifiants doux à base d’ortie ou d’argile verte, qui régulent sans agresser.
• Pour les cheveux secs ou frisés : les huiles végétales comme l’huile de ricin ou d’argan sont idéales en bain avant shampoing.
• Pour les cheveux fins et sans volume : optez pour des soins fortifiants enrichis en kératine et protéines de soie.

Quels compléments alimentaires pour des cheveux forts et brillants ?

Quand les cheveux deviennent plus fins, ternes ou tombent de manière excessive, cela peut traduire un déséquilibre nutritionnel.
En effet, les bulbes capillaires sont très sensibles aux carences en vitamines, minéraux et acides aminés essentiels. En cas de carences, un apport ciblé en zinc, biotine (vitamine B8), fer ou vitamines B6 et B12 peut relancer la pousse et améliorer la qualité de la fibre capillaire.
En pratique, une cure de compléments alimentaires capillaires deux fois par an – au printemps et à l’automne – permet de soutenir la vitalité du cuir chevelu, de freiner la chute et de stimuler la repousse. Les premiers effets sont généralement visibles après un mois, mais la régularité reste essentielle pour un résultat durable.

Et le cuir chevelu dans tout ça ?

Souvent négligé, le cuir chevelu est pourtant la clé de cheveux sains. Il constitue le terreau à partir duquel chaque cheveu pousse, et son équilibre est essentiel pour une chevelure forte et vigoureuse. Un cuir chevelu trop sec ou trop gras peut bloquer la repousse.
Des soins spécifiques existent pour soutenir cette fonction essentielle : certaines lotions tonifiantes renforcent l’ancrage du cheveu, tandis que des sérums ciblés apportent une action apaisante ou revitalisante selon les besoins.
Des gommages doux du cuir chevelu par des massages circulaires activant la microcirculation sanguine favorisent l’oxygénation et la nutrition des bulbes capillaires.
En intégrant ce geste à votre routine capillaire, vous renforcez non seulement vos cheveux à la racine, mais vous leur offrez les conditions idéales pour repousser plus forts.

Conseils en cas de chute saisonnière ou post-partum

La chute post-accouchement touche jusqu’à 50% des jeunes mamans. Elle est généralement temporaire mais peut être impressionnante. Des soins doux et une cure de compléments riches en fer et biotine sont recommandés.
En automne, pensez à espacer les shampoings, éviter les appareils chauffants trop agressifs et masser régulièrement votre cuir chevelu pour relancer la circulation sanguine.

Chiffres clé

Selon l’INSERM, nous possédons environ 100 000 à 150 000 cheveux, et un cheveu vit en moyenne 3 à 5 ans. Il est donc tout à fait normal de perdre une centaine de cheveux par jour. Ce qui compte, c’est que la repousse suive !

Avis d’expert

« Une cure bien menée de compléments capillaires combinée à des soins adaptés à la nature du cheveu peut réellement relancer le cycle pilaire. La régularité est la clé. » — Dr Sandrine Martel, dermatologue spécialisée en santé capillaire, in Journal Dermato & Nutrition (2022)

Le saviez-vous ?

La kératine, qui compose 95% de la fibre capillaire, est une protéine naturellement produite par le corps… mais sa production diminue avec le stress, l’âge ou les agressions extérieures.
D’où l’intérêt de soins et compléments enrichis en kératine pour renforcer vos cheveux de l’intérieur comme de l’extérieur.