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Comment arrêter de fumer en 2023 ?

Les 7 solutions pour arrêter de fumer en 2023

Fumer est nocif pour la santé, il est donc important d’être informé des risques pour que cela vous motive à arrêter la cigarette. Les dangers pour votre santé sont maximisés selon le  nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour et depuis combien de temps vous fumez. Pour rester en bonne santé, le meilleur moyen est d’arrêter de fumer. Voici une liste de 7 solutions pour arrêter de fumer en 2023 et commencer un sevrage tabagique :

  • Vous pouvez vous faire accompagner par un tabacologue
  • Utilisez la cigarette électronique pour réussir à arrêter de fumer 
  • Nous vous recommandons de faire de l’exercice 
  • Essayez de vous entourer de non-fumeurs 
  • Calculez les économies que vous pouvez réaliser
  • Inscrivez-vous au Mois Sans Tabac 2023 pour vous aider à arrêter de fumer 
  • Utilisez des substituts nicotiniques

nicopass pastilles
nicopatch patch
nicorette gomme
nicorette inhaleur
nicotell comprimé

Pour en savoir plus : Quels sont les substituts nicotiniques et comment les utiliser ?

Arrêter de fumer en 2023 : Les bienfaits pour la santé

  • Après 2 jours : votre sens du goût et de l’odorat commence à revenir. 
  • À partir de 4 semaines : votre peau est plus nette et paraît plus belle. 
  • Après 3 mois : vous respirez mieux et vous avez plus d’énergie. 
  • Après 1 an : vous êtes moins susceptible d’avoir une maladie cardiaque. 10 ans après la dernière cigarette : le risque de cancer du poumon chute presque de moitié.

Pour rappel : pourquoi fumer est dangereux pour la santé ?

La fumée de tabac est un mélange de gaz et de particules. Ce mélange se forme à des températures pouvant atteindre 1000° à 1500°C. Des cendres apparaissent et de la fumée se forme en même temps. C’est ce phénomène qui fait alors que les 2 500 composés du tabac non brûlé deviennent plus de 4 000 substances toxiques.

Dans les cigarettes on retrouve de la nicotine, du goudron et des arômes, mais aussi des gaz toxiques et des métaux lourds. La nicotine est une substance addictive qui apparaît dès les premières semaines d’exposition au tabac. La nicotine peut également créer des taches sur les dents, alors utilisez un dentifrice anti-taches spécialement conçu pour les fumeurs.

 

Pour plus d’informations, et en cas de doute, consultez un médecin. 

Contactez notre équipe pour faire votre choix sur les solutions pour arrêter de fumer.

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