Profiter du soleil sans abîmer sa peau : mode d’emploi

Alors comment profiter de ses bienfaits sans risquer les coups de soleil ou le vieillissement prématuré de la peau ?

Le soleil : bénéfique, mais pas sans risques

Le soleil est souvent associé aux vacances, à la détente et au bien-être. Ce n’est pas un hasard : une exposition raisonnable favorise la production de vitamine D, essentielle pour la solidité des os, le bon fonctionnement du système immunitaire et même la prévention de certaines maladies chroniques.
Beaucoup de personnes ressentent aussi un vrai regain d’énergie ou une amélioration de l’humeur dès que les beaux jours arrivent. La lumière naturelle aide à réguler notre horloge interne, améliore la qualité du sommeil et stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.
Mais cette lumière, si agréable, peut aussi devenir redoutable lorsqu’elle est mal gérée. Une exposition excessive ou répétée sans protection peut provoquer des dommages irréversibles sur la peau.
Les coups de soleil ne sont que la partie visible de l’iceberg : en réalité, ce sont les UVA et les UVB qui causent des dégâts profonds, invisibles à court terme.
Le vieillissement cutané prématuré, les taches pigmentaires, ou plus grave encore, les cancers de la peau sont en constante augmentation, notamment chez les jeunes adultes.

Pourquoi utiliser une protection solaire ?

Les produits solaires sont la première ligne de défense contre les UV.

• Ils filtrent ou bloquent les UV grâce à des filtres minéraux (dioxyde de titane, oxyde de zinc) ou organiques (avobenzone, octocrylène…).
• Ils préviennent les coups de soleil, mais aussi le vieillissement cutané et les risques de cancer.
• Ils s’adaptent aux besoins : peau claire ou mate, adulte ou enfant, peau sensible, zones spécifiques (visage, lèvres…).

Bien choisir sa protection selon son type de peau

Chaque peau mérite une protection spécifique :

• Peau claire ou sensible : SPF 50+, texture douce, haute tolérance (ex : La Roche-Posay Anthelios)
• Peau acnéique ou mixte : formule légère, non grasse, effet matifiant (ex : Bioderma Nude Touch)
• Peau sèche ou mature : soin hydratant et anti-âge (ex : Nuxe Sun Visage)
• Peau foncée : SPF 30 à 50, fluide léger pour éviter les taches pigmentaires (ex : Eucerin Pigment Control)
• Enfants : formules sans alcool ni parfum, très résistantes à l’eau (ex : Avène Spray Enfant SPF 50+)

Comment bien appliquer sa crème solaire ?

Appliquez généreusement la crème 30 minutes avant l’exposition, puis renouvelez
toutes les 2 heures et après chaque baignade. Ne pas oublier les zones souvent négligées : oreilles, nuque, pieds, lèvres. Utiliser en quantité suffisante :
6 cuillères à café pour un adulte (visage, bras, jambes, torse et dos).

Que faire en cas de coup de soleil ?

Même avec précautions, un coup de soleil peut survenir. Voici les bons réflexes :
Rafraîchir la peau avec une douche tiède ou une compresse froide.
Appliquer une crème réparatrice apaisante : Biafine, Cicalfate Avène
Boire beaucoup d’eau et éviter toute nouvelle exposition.

Et après ? Ne négligez pas l’après-soleil

Après l’exposition, la peau a besoin de réconfort et d’hydratation. Un soin après-soleil répare les dommages, apaise les échauffements et prolonge naturellement le bronzage.
Conseil produit :
Eau Thermale Avène Spray Réparateur Après-Soleil : apaise les peaux sensibles.
Cicabio Après-Soleil Bioderma pour les peaux sensibles ou irritées

Chiffres clé

S’exposer au soleil, oui, mais avec intelligence ! La protection solaire n’est pas une option : c’est un geste de santé.
En France, le nombre de cas de mélanome a doublé en 20 ans (source : Institut National du Cancer, 2023).
Selon Santé Publique France, 80 % des cancers de la peau sont liés à une surexposition au soleil.

Avis d’expert

Selon le dermatologue Jean-Luc Schmutz (CHU Nancy), “la meilleure crème anti-rides, c’est une bonne crème solaire appliquée tous les jours, toute l’année”.
Les filtres solaires actuels sont efficaces et sûrs. Il ne faut pas craindre les produits, il faut craindre les coups de soleil.”
Dr Nina Roos, dermatologue et auteure de « Une peau en pleine forme »

Le saviez-vous ?

Les lunettes de soleil ne sont pas qu’un accessoire de mode ! Elles protègent les yeux des UV, responsables de la cataracte et du vieillissement de la rétine. Optez pour des verres filtrant les UV à 100 %.